さいたま市・東大宮で根本改善なら「ユース鍼灸整骨院」

今回のテーマは、「カフェイン」についてです。

カフェインはみなさんがよく飲むコーヒーやお茶に含まれていますが

カフェインのメリット・デメリットを知っていますか?

どんな作用がある?

まずは、カフェインにどんな作用があるのかお知らせします。

利尿作用代謝の亢進胃液の分泌など多くの作用があります。

適量を摂ると、眠気の解消があることで集中力を上げる効果もありますが、

過剰に摂取すると、動悸(心拍数の増加)下痢などの身体症状や不眠症状をもたらすこともあります。

 カフェインをおすすめできる人

前回、健康に導く栄養学「水分補給について」では、

「水分補給にカフェイン飲料はカウントしない」と記載しましたが、

逆にカフェインを摂った方がいい方もいます。

利尿作用はデメリットでもありますが、実はメリットでもあります。

水太りしやすい・浮腫みやすい方、特に女性の方が当てはまるかと思います。

そんな方はカフェインを摂ることをおすすめします。

体内に無駄な水分が溜まっています。カフェインを摂って出すことで痩せたり、老廃物が流れやすく身体の循環がよくなります。

おすすめしない人

逆におすすめできない人の特徴は、汗をかきやすい方です。

汗をかきやすい人がカフェインを摂取すると、脱水症状に繋がることがあります。

運動前もおすすめしません!

おすすめのタイミング

カフェインを摂るタイミングについてです。

カフェインを摂ることで交感神経が優位になります。

起床後すぐや16時以降に摂るのは避けましょう!

起床後に働くはずのホルモンが働くなると、カフェインで身体が働くようになります。

本来働くはずのホルモンが働かない身体になってしまいます。

そうなることで身体が夕方まで保たなくなります。

また、16時以降に摂ると睡眠の質が下がるので気をつけましょう。

ダイエットや眠気覚ましの目的は、300~400mlがおすすめです。

最後に

カフェインについて少しでもお分かりいただけたでしょうか?

今後、摂取する際に量やタイミングに気をつけましょう!

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