こんにちは、ユース鍼灸整骨院です。
皆さんは、ハグルンド病についてご存知ですか？
「靴を履くとかかとの後ろが痛い」「アキレス腱の付け根が腫れている」「ランニングの後にズキズキする」——そんな経験はありませんか？
スポーツをしている方やパンプスをよく履く女性に多い症状です。
今回は症状・原因・対処法・セルフケアまでわかりやすくお伝えします。
ハグルンド病ってどんなもの？
ハグルンド病とは、かかとの骨（踵骨）の後ろ側が出っ張り、痛みや腫れを生じる症状のことです。
アキレス腱が踵骨に付着する部分には、骨と周囲の組織との摩擦を軽減するための「滑液包（かつえきほう）」と呼ばれるクッション組織があります。
この滑液包が靴などによる繰り返しの摩擦・圧迫で炎症を起こすことで痛みが発生します。
欧米では「パンプバンプ（pump bump）」とも呼ばれており、パンプスのような硬いかかとの靴が原因で起こりやすいことが名前の由来にもなっています。
アキレス腱滑液包炎と合併することも多く、どちらも「かかと後方の痛み」として現れます。
こんな症状はありませんか？
ハグルンド病のサインとなる主な症状は以下の通りです。
・かかとの後ろ側（アキレス腱の付け根あたり）に痛みや腫れがある
・歩き始めや運動後に痛みが強くなる
・靴が当たる部分が赤くなっている
・かかとに硬いしこりのような出っ張りができてきた
このような症状がひとつでも当てはまる場合は、ハグルンド病の可能性があります。
急性期には強い痛みと赤み・腫れが出て、靴を履けないほど辛くなることも…。
なぜ起きるの？原因はなに？
ハグルンド病の原因は、単純に「靴が合わない」というだけではありません。いくつかの要因が重なって発症します。
①靴による摩擦・圧迫 ：かかとが狭かったり、ヒールカウンター（かかと部分）が硬すぎる靴を長期間履き続けると、踵骨後方に繰り返し刺激が加わります。革靴・パンプス・スポーツシューズのどれでも起こりえます。
②先天的な骨格 ：生まれつきかかとの骨が後方に突出している方は、靴との接触面積が大きくなりやすく、発症しやすい体質があります。
③足部のアライメント（配列）の問題 ：足のアーチが高い（ハイアーチ）人や、踵骨が傾いている人は、靴との摩擦が集中しやすくなります。足首の捻挫の既往がある方も踵骨の位置がずれやすく、注意が必要です。
④重心バランスの崩れ ：当院が特に重要視しているのが、全身の重心バランスの乱れです。重心バランスの乱れにより、ふくらはぎやアキレス腱に日常的な負荷がかかり続けると、背骨や骨盤の歪みが連鎖して足元へのストレスを増幅させているケースが少なくありません。
どう対処する？ハグルンド病への対応方法
ハグルンド病のセルフケアとして、以下のことが日常的に取り組めます。
◎冷やす・温める◎ 炎症がある時期は1日2〜3回、15〜20分ほど患部を冷やしましょう。タオルに包んだ氷嚢などをかかとの後ろに当てるのが効果的です。腫れや赤みが引いてきたら、今度は血流を促進するために温めるケアに切り替えましょう。
◎クッションテーピング◎ かかとの後ろに厚めのスポンジパッドをテーピングで固定し、靴との直接接触を防ぐ方法です。摩擦が軽減されることで痛みが軽減できます。
◎ふくらはぎのケア◎ ふくらはぎの筋肉を優しくほぐすようなストレッチやマッサージを行います。ただ、強くやりすぎると、アキレス腱からの刺激により逆に悪化することがあります。適度な刺激にとどめましょう。
◎適切なシューズの選択 窮屈な靴や硬いシューズは痛みを感じやすくしてしまいます。足に合ったシューズの使用は、変形部分への衝撃を和らげるうえでとても効果的です。
「なかなか治らない」には理由がある
湿布や安静だけを繰り返しても改善しないのは、痛みの表面だけにアプローチしているからです。
当院では初回のカウンセリング・検査に十分な時間をかけて、症状の本当の原因を特定してから施術に入ります。重心バランスを整えていくことで、お悩みの症状が根本から改善していきます。
ハグルンド病が「なかなか治らない」と感じたらぜひ一度ご相談を！
院情報
ユース鍼灸整骨院
・埼玉県さいたま市見沼区東大宮４丁目１−４ トライフォース 2F
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・TEL 048-658-9431
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